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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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